การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน เครื่องดื่มชนิดผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้ คนจำนวนไม่น้อยคงจะรู้สึกว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ทราบไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากเท่าเทียมกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้ด้วยเหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลสำเร็จร้ายต่อสถาพทางร่างกายบ้างรวมทั้งกรรมวิธีการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์
การกินน้ำผลไม้
เครื่องดื่มประเภทผักและก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดไม่เหมือนกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราว 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ ในเวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานโดยประมาณ 60 แคลอรี่ เนื่องด้วยกระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นจะต้องใช้ผลไม้หลายชิ้น ทั้งไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเหมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่กินผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่ากับน้ำอัดลม
การกินน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำผลแอปเปิ้ลในปริมาณเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะนำมาซึ่งการทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็บางทีอาจเสี่ยงเกิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องอาการแย่ลง มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด รวมทั้งถ้าเกิดเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการดัดแปลงหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะว่าในระหว่างแนวทางการจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะสูญเสียรสชาติไป ผู้สร้างก็เลยมักต้องเพิ่มวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นรวมทั้งรสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การดื่มน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้วันแล้ววันเล่า
เลือกกินน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจะต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการนี้จะอาจความสดรวมทั้งแร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า รวมทั้งผู้บริโภคยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้แล้วก็ส่วนผสมหลายชนิดเข้าด้วยกัน
ดังเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นโอกาสที่ดีสำหรับในการช่วยสำหรับในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารรวมทั้งมีกากใยมากกว่า click here ทั้งยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มด้วย ในช่วงเวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้จะต้องทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในวันแล้ววันเล่า การกินน้ำผลไม้